การสูญเสียน้ำหนักมักจะเกี่ยวข้องกับการใช้อาหารลดน้ำหนัก,ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแข็งแ แต่ปรากฎว่ามีหลายวิธีที่ง่ายมากและปลอดภัยสำหรับการใช้งานในชีวิตประจำวันที่จะมีผล วิธีการลดปอนด์ด้วยการเยียวยาที่บ้านโดยไม่ต้องพยายาม?
เมื่อวิธีการที่ไม่ได้มาตรฐานในการควบคุมน้ำหนักตัวจะเหมาะสม?
วิธีการลดน้ำหนักที่ผิดปกติช่วยในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินให้กับผู้ที่ด้วยเหตุผลบางอย่างไม่ต้องการหรือไม่สามารถมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายหรือใช้อาหารที่ฟื้นฟู นอกจากนี้ยังเป็นทางออกสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายเป็นประจำในชีวิตประจำวันของพวกเขาหรือพวกเขารู้สึกว่าการปรุงอาหารไม่ได้เป็นด้านที่แข็งแกร่งของพวกเขา วิธีการที่อธิบายไว้ด้านล่างสามารถใช้เป็นวิธีการแบบสแตนด์อะโลนในการลดน้ำหนักเช่นเ
ผู้เชี่ยวชาญจากหน่วยงานรัฐบาลอังกฤษในการให้บริการสุขภาพแห่งชาติที่อยู่ในแลงคา แต่ก็เป็นไปได้ที่จะชี้ให้เห็นวิธีการที่มีประโยชน์ในทางปฏิบัติแม้ว่าพวกเขาดูเหมือนผิดปกติ
ใช้เวลาอาบน้ำเย็น
ถ้าคุณกำลังพักอยู่ที่บ้านลองอาบน้ำเย็น. แม้ว่ามันจะไม่ได้เป็นประสบการณ์ที่น่ารื่นรมย์,อุณหภูมิต่ำนำไปสู่การเร่งความเร็วของการเ มันคืออะไร?
- เนื้อเยื่อไขมันสีน้ำตาลเป็นชนิดที่ใช้งานเผาผลาญไขมันที่เก็บไว้ในร่างกายของเราที่ทำห เซลล์ประกอบด้วยนิวเคลียสไตรกลีเซอไรด์และไมโตคอนเดรียรับผิดชอบในการผลิตพลังงาน
- การเปิดใช้งานของเนื้อเยื่อไขมันสีน้ำตาลโดยศูนย์ในสมองที่รับผิดชอบในการลงทะเบียนอุ แต่ห้องอาบน้ำเย็นมีข้อได้เปรียบมากขึ้น งงานโดยการเปิดใช้งานเส้นใยกล้ามเนื้อและการรีไซเคิลไขมันสีขาวช่วยในการรับมือกั
แต่น่าเสียดายที่คนที่อาศัยอยู่ในสภาพอากาศหนาวไม่ได้มีขนาดใหญ่ทางสรีรวิทยาขอสงวน มันเป็นภาษาท้องถิ่นส่วนใหญ่ในพื้นที่ของไต,กระดูกสันหลังและหัวไหล่. หลักการเดียวกันใช้ m.in . วอลรัสและนอนหลับในห้องเย็น งร่างกายโดยการดื่มเครื่องดื่มเย็นแทนเครื่องดื่มที่อุณหภูมิห้อง อย่างไรก็ตามมันยังไม่ได้รับไปได้ที่จะประเมินวิธีการหลายแคลอรี่ที่เราใช้จ่ายการหนึ่งแ
จริง”ดี”สำหรับร่างกายของเราซึ่งแตกต่างจากคู่สีขาวซึ่งสะสมรอบเอวก้นและต้นขา นอกจากนี้เขายังเสริมว่าการลดอุณหภูมิของร่างกายโดยการระบายความร้อนทำให้ร่างกายของเราเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นเพราะสมองพยายามที่จะคืนอุณหภูมิที่ถูกต้องให้อยู่ในสภาพเดิม. วิธีเย็นไม่อาบน้ำจะต้องเปิดใช้งานไขมันในร่างกาย? แค่ล้างร่างกายด้วยน้ำต่ำกว่า 16 แองกัสซีเพื่อกระตุ้นปฏิกิริยาทางสรีรวิทยา
นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าวิธีการที่อธิบายไว้สามารถใช้เป็นวิธีการในการต่อสู้กับโรคอ้วนและโรคเบาหวานชนิดที่ 2 มันมีความปลอดภัยต่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องใช้ยาเสพติดที่สร้างความต้านทานต่อยาเสพติดและสามารถนำมาใช้ที่บ้านโดยไม่จำเป็นต้องให้คำปรึกษาก่อนกับแพทย์
แจ็กดีภารโรงโพวินิเนียนทราวาภารโรงซิมนีพริสนิค?
ลเกี่ยวกับวิธีการที่เราควรจะใช้เวลาภายใต้อิทธิพลของน้ำเย็นที่แตกต่างกัน การทดสอบครั้งแรกได้ดำเนินการย้อนกลับไปในยุค 90 ในศตวรรษที่ผ่านมากลุ่มของนักกีฬาเยาวชนแสดงให้เห็นว่าชั่วโมงสามครั้งต่อสัปดาห์ในน้ำที่มีอุณหภูมิ 14โศรกซีเพิ่มการเผาผลาญในส่วนที่เหลือ(ผลที่ได้มีการเผยแพร่ในวารสารสรีรวิทยาประยุกต์และสรีรวิทยาอาชีววิทยาของยุโรป)
ปัจจุบันก็มีการพิจารณาแล้วว่าน้อยกว่า 5 นาทีของการอาบน้ำเย็นให้ผลที่คล้ายกัน ข้อสรุปนี้ถึงโดยนักวิทยาศาสตร์ที่ตีพิมพ์ผลการศึกษาของพวกเขาในปี 2009 ในวารสารของอังก
กินที่โต๊ะในครัว
การรับประทานอาหารในรีบและลุกขึ้นยืนไม่ได้นำไปสู่การสูญเสียน้ำหนัก โดยไม่ต้องให้เวลาร่างกายที่จะรับรู้ความรู้สึกของความเต็มอิ่มที่เราใช้เวลาในแคลอรี่ม นอกจากนี้แม้การรับประทานอาหารที่โต๊ะไม่ได้ให้ประโยชน์มากที่สุดเท่าที่โต๊ะในครัวคล
ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการรับประทานอาหารที่โต๊ะที่ออกแบบมาเพื่อการนี้เป็นสัญญาณไปยังจิต ดังนั้นเรามุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารแทนการอ่านหนังสือ,ดูทีวีหรือเรียกดูเว็บ. ในเวสต์,วิธีที่นิยมมากขึ้นของการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินเป็นสิ่งที่เรียกว่าการกินสติ,ที่อยู่,สติ. การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารอเมริกันของคลินิกโภชนาการแตกต่างระหว่างสองพฤติกรร ความสนใจกับวิธีการมากและสิ่งที่พวกเขากินและเป็นผลให้กิน 10-25%แคลอรี่มากขึ้นกว่าผู้ที่ทำ
เริ่มเก็บไดอารี่อาหาร
คุณอาจเคยได้ยินว่าคนที่ใช้งานจริงให้บันทึกการออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณสามารถตรวจส ถ้าคุณต้องการที่จะควบคุมระดับเสียง,ความหนาแน่นของพลังงานและการกระจายธาตุอาห
มันเป็นวิธีที่ดีในการควบคุมอาหารของคุณ,แต่มันต้องใช้ความสอดคล้องและความซื่อสัตย์สุจริต. แม้ว่าคุณจะมีขนมขบเคี้ยวระหว่างมื้ออาหาร,เขียนลงทั้งหมดขนมเพิ่มเติมในไดอารี่ของคุณ. ในหลายกรณีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเกิดขึ้นเนื่องจากความจริงที่ว่าคนไม่ได้อย่างเต็มที่ควบคุมปริ ข้อมูลสิ่งที่ควรจะอยู่ในไดอารี่อาหาร?
ปัจจุบันผู้คนมากขึ้นมีการใช้ปพลิเคชันที่มีอยู่สำหรับโทรศัพท์มือถือ การพลังงานของธาตุอาหารหลักขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของร่างกายน้ำหนักและความสูงแ แม้ 500 กิโลแคลอรีน้อยลงทุกวันคือการลดน้ำหนักตัวถึง 0.5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
อย่างไรก็ตามมันควรจะเข้าใจว่าไดอารี่อาหารเป็นเพียงแรงจูงใจ. มันไม่ควรได้รับการพิจารณาเป็นปัจจัยหลักของเป้าหมาย ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเตือนว่าการนับแคลอรี่อย่างถูกต้องเกินไปสามารถเลวลงคว ลองพิจารณาค่าที่สร้างขึ้นโดยการประยุกต์ใช้เพียงเป็นแนวโน้มทั่วไปและได้รับคำแนะนำ
ดูแลการนอนหลับที่มีคุณภาพสูง
อีกวิธีหนึ่งในการควบคุมน้ำหนักที่ดีกว่าคือการควบคุมการนอนหลับและดูแลส่วนที่เหลือที่มีคุ มันจะสันนิษฐานว่าผู้ใหญ่ควรนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงในระหว่างวัน จำนวนที่เหลือนี้ช่วยให้นาฬิกาชีวภาพของเราสามารถงอกใหม่และควบคุมระดับของฮอร์โมนที่รับผิดชอบสำหรับความหิวและความอยากอาหารเกรลินและเลปติน
มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่การนอนหลับอย่างต่อเนื่อง ระโยชน์ของส่วนที่เหลือ เพื่อให้ง่ายต่อการนอนหลับชั่วโมงก่อนนอนหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เช่ แสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากพวกเขาทำให้การทำงานของสมองมากขึ้นอย่างหนาแน่นซึ่งจ
เมื่อคุณหลับพยายามที่จะทำให้ห้องมืด ถ้าคุณสามารถดูแลนี้ใส่หน้ากากเหนือตาของคุณที่ตัดคุณออกจากแหล่งกำเนิดแสง. นอนหลับกับแสงบนสามารถหลอกลวงสมองของคุณขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวันและก่อให้เกิด พยายามทำให้ห้องนอนเงียบ เป็นมูลค่าความคิดเกี่ยวกับวิธีการเติมเต็มหน้ากากที่มีหู พวกเขาจะไม่แพงแต่พวกเขาจะช่วยให้คุณแยกตัวเองจากเสียงรบกวนภายนอกและเสียง
การศึกษาที่น่าสนใจได้รับการตีพิมพ์ในการนอนหลับวารสาร กว่า 5 ชั่วโมงในห้องมืดและเงียบสงบในช่วงเวลากลางคืนมีสองความเสี่ยงของโรคอ้วนและ 20%
ไม่หยุดยั้งของเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้ทำให้เรามีแนวโน้มที่จะมีสแน็ค-จากความเครียดจากคว หลังจากกิจวัตรประจำวันที่ได้รับการพัฒนามันคุ้มค่าที่จะยึดติดกับโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวเมื่อวันที่สั้นลง แล้วมันจะง่ายมากที่จะให้ขึ้นแบบจำลองที่มีสุขภาพดี. หากคุณเกิดขึ้นที่จะทำลายลงสำหรับคืนทั้งหมดจะไม่หายไป งไรก็ตามให้แน่ใจว่าจะกลับไปยังโหมดสลีปในวันถัดไป. ให้ตัวเองชุ่มชื้นและไม่ว่าง.